Entrevista sobre la Técnica Alexander a Belén Cobos - parte 1 de 2

Entrevista sobre la Técnica Alexander a Belén Cobos - parte 2 de 2

• ¿Quieres sentirte bien en tu propio cuerpo por muchos años?
• ¿Te gustaría hacer más con menos esfuerzo?
• ¿Sufres de algún dolor que te impide hacer lo que te gusta?
• ¿Eres músico, actor, cantante, bailarín o deportista, y sientes que no estás actuando con todo tu potencial?
• ¿Te gusta descubrir nuevos lugares?

Entonces, la Técnica Alexander es para ti.

• ¿Cómo está tu cuello mientras lees esto? Si notas tensión... ¡déjalo libre!
• ¿Y cómo está tu cabeza? ¿Qué? ¿Que casi está metida en la pantalla? Por favor, deja que encuentre su equilibrio: ¡tu cuello te lo agradecerá!
• Y tus hombros, ¿están relajados y descansando o subidos y en tensión?
• ¿Te cuesta sentarte erguido en la silla? ¿Sabías que tienes unos huesos que en inglés se llaman “sittingbones” (huesos para sentarse) y que te ayudan a que sueltes el peso en la silla para que no se lo queden tus lumbares?

Bueno, pues ahora ya sabes de qué se ocupa la Técnica Alexander... optimizar el uso que le damos al cuerpo, para que su estructura funcione mejor; porque el mal uso afecta la estructura y empeora sus funciones.

Seguir esta técnica supone una clara determinación de cambiar los hábitos perjudiciales. Al comienzo parece más fácil seguir funcionando según los antiguos hábitos que adoptar otros nuevos, porque se atraviesa por un período de incertidumbre en que lo antiguo resulta más seguro. Tiene que irse estableciendo paulatinamente la nueva comprensión corporal. Es preciso asumir que esta nueva actitud no es un ejercicio para ejecutar en un momento predeterminado, sino que tiene que formar parte de la conducta de todo el día. De ese modo, vamos comprobando que hay una interrelación, un camino de ida y vuelta entre nuestras actitudes correctas y nuestro bienestar psicosomático.

Podemos hacer un breve repaso sobre nuestro cuerpo que nos ayudará a detectar nuestros problemas más obvios:

1.- Girar la cabeza de un lado a otro sin mover los hombros.

2.- Abrir la boca ampliamente sin echar la cabeza hacia atrás o meter la barbilla hacia dentro.

3.- Alzar los brazos por encima de la cabeza sin tensar ni arquear la zona lumbar,

4.- Sentarse en cuclillas sin levantar los talones del suelo.

El no poder ejecutar alguno - o todos - de estos ejercicios correctamente indica que nuestra coordinación muscular deja mucho que desear. Hace falta una redistribución radical del tono muscular.

Entre las afecciones que pueden ser mejoradas por medio de la técnica Alexander podemos citar las siguientes:

1.- Dolor de espalda y cuello.
2.- Hombro bloqueado.
3.- Codo de tenista.
4.- Dolores por esfuerzos repetitivos.
5.- Artritis.
6.- Trastornos de nervio/músculo/hueso.
7.- Problemas psicosomáticos relacionados con la tensión, como dolores de cabeza, migrañas, trastornos cardiorrespiratorios y gastrointestinales, hipertensión.
8.- Problemas de embarazo (dolor lumbar) y post parto.
9.- Recuperación de una estadía prolongada en cama por enfermedad.
10.- Recuperación de traumatismos inmovilizados con yeso.
11.- Estados de depresión y ansiedad.

Alguien decía que le prestamos mucha más atención a nuestro automóvil que a nuestro cuerpo físico. En realidad, sólo nos preocupamos de él cuando algo nos duele. Nuestra primera reacción es tomar algún analgésico, el que contribuirá a retrasar el momento en que nos veamos obligados a enfrentar la causa de ese dolor. Recordemos que nuestro cuerpo tiene su propia inteligencia. Nos resultará beneficioso escucharlo, atender a sus llamados y trabajar en colaboración con él. Si no, corremos el riesgo de producir una tensión progresiva que originará, más temprano que tarde, severos trastornos del funcionamiento psicosomático. Debemos aprender a percibirlo como un instrumento sensible a través del cual vivimos nuestra vida y que merece que estemos atentos a la manera como lo usamos en nuestras actividades diarias.

Una vez que hayamos aprendido a vivir en armonía con nuestro cuerpo y sepamos lo que podemos esperar razonablemente de él, lo utilizaremos en toda circunstancia en la forma correcta que necesita para su buen funcionamiento. Sentiremos entonces un grato bienestar que aumentará nuestra autoconfianza, dándonos más capacidad para superar dificultades y aprovechar oportunidades. La mayor parte de nosotros tuvimos cuando niños esas atractivas cualidades. Estas pueden ser restauradas en gran medida por la técnica Alexander.