Gracias por esta nueva posibilidad que nos brindan.

Saludos a todos.

 

Tenía prácticamente terminado mi reporte antes del día 27 de Enero, pero después de asistir al seminario de Pallejà lo he desechado.

 

Durante las prácticas no he notado nada que se pueda llamar "agradable", casi todo el tiempo que le he dedicado (que podría haber sido más) he estado saturado de pensamientos que no tenían nada que ver con lo que hacía y absorbido por la incomodidad física y las ganas de que pasaran los 20 minutos cuanto antes.

 

Lo que sí he captado con bastante claridad es la diferencia que hay cuando estoy a lo que me he propuesto estar, anque esto dure apenas un instante, y cuando no lo estoy.

 

Con referencia al texto de Orage, me ha parecido muy claro y conciso; estoy intentando aplicarlo a lo largo del día, pero no son muchos los momentos en los que me acuerdo de hacerlo.

 

Muchas gracias por permitirme participar en este curso.

 

Hola a tod@s compañer@s del curso.

El resumen del ejercicio del SITTING es el siguiente:

Lo he practicado todos los días, excepto uno en el que me rebelé contra la práctica.  Aducí que estaba muy cansado, que me encontraba enfermo y que el resfriado no me dejaba en paz y que necesitaba descanso, "más descanso aún".

Tengo una artrosis generalizada en todas las articulaciones.  Intenté, en modo de prueba, la postura sufí, pero no pudo ser, ni a los cinco minutos no me sentía las piernas.  He de decir que peso 102 kilos y mido 1.74 m.  Así que opté por la postura de la silla dura. No la he alternado con la postura de medio loto estos días atrás, pero esta noche comenzaré a alternarlas. No me veía otra vez como en mis tiempos de yoga, pero hoy al escribir esto me ha hecho reflexionar.  Si hay que utilizar distintas posturas, lo haré. Silla dura por la mañana y medio loto en la noche y al día siguiente, al revés para que no haya hábitos.

Muchos pensamientos, muchas distracciones.  Tenía, una y otra vez, que volver a empezar, la mayoría de los pensamientos, ¿inconscientes?, se referían al "¿por qué de tan penoso asiento?" y a "¿habrán pasado ya los veinte minutos?".  

 

En cuanto a la lectura del texto de Orage:

Lo he practicado durante todo este tiempo, quiero decir  mientras que estaba consciente del mismo.  A veces me daba cuenta que había estado "ausente" del ejercicio durante horas, pero lo bueno es que después me acordaba que estaba tratando de poner en práctica el ejercicio y volvía a él, sin lamentaciones.  Aunque el periodo de tiempo ha sido corto, apenas unos días, he podido experimentar una tendencia "natural" y espontánea a volver al ejercicio en los momentos en los que me ausentaba de él.  He podido constatar algo que ya sabía, mi mente, mis emociones y mi cuerpo van a la deriva, a la mínima de cambio, tanto externo, como interno, pero, en ocasiones, he podido observarme como "me observaba" proporcionándome un cierto grato asombro.  Estoy seguro que iré mejorando y atreviéndome con  cosas "más difíciles".

 

Gracias y saludos cordiales. 

Saludos cordiales a todos, antes de comenzar mi reporte debo decir que este viernes 27 de enero bajé los documentos por lo tanto son tres días (incluyendo la mañana de hoy 30) en que realice el ejercicio del Sitting. En relación a éste se me complicó "no" prestar atención a mi mano izquierda, ya que desde hace algunos días me aqueja un dolor en ella, pero al darme cuenta de ello, de inmediato me enfocaba en la mano derecha, tratando  de conectarme con ella...de pronto surgen sonidos cotidianos, una t.v a lo lejos, agua corriendo, entre otros, que desvían mi atención. Luego nuevamente vuelvo a enfocarme en mi mano derecha.

Debo decir que -a mi pesar- grandes diferencias entre una mano y otra no llegué a sentir, lo que obviamente tb se debe al poco tiempo de mi experiencia, por ello espero que en el transcurso del curso pueda sentir esa sensación de viveza, de constantación de la atención en mí.

 

DE MI CORAZON AL TUYO.

Texto de Orage.

Lo expuesto por orage en relacion a la fatiga, real o imaginaria, me resulta digno de investigarse y no solamente ser tomado por cierto sin ninguna reserva. Me llama la atencion que el sr. Orage afirme que despues del segundo o tercer aliento es necesario el descanzo y la recuperacion, o la maquina se derrumbara. No comprendo a que se refiere con "se derrumbara". La primera vez que escuche esta idea de esfuerzo-fatiga-recuperacion, comence a salir a correr a un parque con pista de un km. El primer dia creo que solo corri media vuelta y complete el km caminando, el segundo día di una vuelta corriendo completa y otra caminando, y cada día aumente medio km. corriendo, la meta consensual eran diez vueltas, diez km. En este proceso varias veces senti fatiga en mis piernas o en mis pulmones, por falta de condicion fisica, y en ocasiones en ambos simultaneamente, y ordinariamente cualquiera de estas fatigas me hubieran hecho cesar en mi intento, pero en esa ocasion se trataba de un experimento personalisimo, y no queria dejarlo sin comprobar, asi que en cada ocasion que sentia que no podia mas solo esperaba para ver que pasaba, temiendo "el derrumbe" del que habla el sr. Orage, y la pena de que me encontraran tirado en medio de la pista, pero me daba cuenta de que el problema mas que en mi cuerpo estaba en mi mente que no cesaba de querer rendirse y dejar todo. El derrumbe no llego, pero lo que si llegaron fueron impresiones mas vividas, colores mas intensos, brisas mas frescas y sonidos mas claros y perceptibles. Actualmente intento practicar la meditacion, y la misma situcion se sigue presentando, despues de un tiempo en el intento la mente divaga y quiere dejar todo,(fatiga) al poco tiempo cesa y continuo en el intento, y esto se repite sin fin mientas dura el intento de meditacion, y lo mismo sucede en el cuerpo, lo siento adolorido unos momentos y luego pasa, luego hormiguea y pasa, despues se duermen las piernas y pasa, y la mente divaga y cesa, y el cuerpo suda y se refresca,el corazon se acelera y el presente se siente cerca, la atencion esta activa, en esfuerzo, y al final suena una campana y el sonido se aleja lentamente hasta volverse imperceptible, ya todo acabo. Ya no hay fatiga. Tampoco derrumbe. En general este proceso lo he visto en varios aspectos de mi vida, y en ninguno de ellos llega "el derrumbe", sin embargo sigue presente su posibilidad en mi mente, ya no como un temor, sino como una curiosidad que aun siento por ese posible derrumbe, el cual ahora me causaria gracia en vez de pena.

Sitting.

Se me ha dificultado hacerlo parte de mi vida diaria. En cuanto a relajar el cuerpo no me ha costado trabajo, al menos eso parece. Y en lo que se refiere a la atencion, esta se ha dirigido libremente por las partes del cuerpo que se perciben mas activas, perdiendose por instantes en los pensamientos, a veces por tiempo corto y otras veces largos. En los momentos de ansiedad, dirigi mi atencion intencionalmente al corazon hasta que esta pasaba, porque parece que invariablemente cuando senti ansiedad, el pensamiento estaba muy activo y el corazon trabajaba mas aceleradamente, y sentia el impulso de parar la practica. Centrar mi atencion en el corazon era como acariciar el lomo de un animal salvaje, al que si dejaba de acariciar daria rienda suelta a su instinto y atacaria, sentia que si perdia mi atencion en esos momentos acabaria en pensamientos que me afectarian emocionalmente, o, pararia la practica. En ese instante el inmenso valor de la atencion se vuelve evidente, porque la mecanisidad, el pensamiento, el temor a sufrir por emociones negativas y altamente desgastantes, todo esta alli presente es ese preciso momento, y la unica oportunidad de salir ileso es mantener la atencion, y el corazon me ha resultado el lugar mas propicio para hacerlo cuando se presenta ese sentimiento de ansiedad.

SALUDOS.

Que  importante darse cuenta de colocar,  llevar la atención y mantener,   experimentar  por mi mismo,  el sabor de mi atención voluntaria puesta en la mano derecha.
Decidí mantener mi atención  en el resto del día,  en la mano derecha, entonces  cada vez que me acordaba,  me daba  cuenta del  olvido de mi mano,  y  del  automatismo con que realizo mis movimientos  de la mano derecha,  como también observo las tensiones,   afinco mucho,  uso de mas energía,  para escribir,  para tomar cualquier cosa,  uso mucha presión,  tanto para tomar un vaso, como para cerrar una puerta.

Observando,  y reflexionando la lectura de A.R.Orage,  me doy cuenta de la gran cantidad de energía que se pierde con las tensiones automáticas y mecánicas,  el cual se convierte en una lucha por mantenerme  libre, tranquilo y relajado.

Observo, que el cuerpo es como un motor que siempre esta encendido, que se gasta el combustible sin control,  siempre activo pero sin mi presencia, cuando me doy cuenta regreso a mi,  entro  en la maquina,  suelto, aflojo las tensiones, me libero del objeto  que me atrae, en ese momento,  y mis pensamientos se aclaran.   Los latidos del corazón disminuyen,  la presión interna baja,  el panorama cambia por completo,  hasta  que vuelva otra vez,  al automatismo,  a lo mecánico,  todo en un vaivén.

Me doy cuenta de la importancia de la atención,  el cual tiene mucho terreno por estudiar,  practicar  y comprender en uno mismo.

Abrazzzoooo!!!!   Luiswayuu-ashshua

Calentando Motores

Reporte

Gracias a todos por compartir

Aquí está mi pago…

Realice el sitting durante las mañanas y por las noches, al principio no sentí resistencia a la práctica, pero ahora me veo en diferente.

Es como si viviera con un extraño, ahora veo a la persona en mí que cree estar perdido y es apática a la vida y el trabajo, que quiere rendirse y dejar todo esto por la paz.

Observo mi cuerpo, escucho mi respiración… el aire pasa por mis fosas nasales atraviesa mi garganta llega a mis pulmones ese mismo aire regresa pero algo deja en mi cuerpo, se siente como un alimento.

Siento mi cuerpo, siento dolor en la cabeza, observo el dolor, mientras respiro, al llevar mi atención mi respiración y lo que deja en mí, entonces, el dolor unas veces disminuye otras desaparece.

Me siento en sitting y el tiempo desaparece, a veces tengo la impresión de que solo pasaron un par de minutos, al levantarme, a veces las piernas no responden… pero el precio del dolor es poco con la oportunidad de estar en observación.

Tras la repetición diaria mi cuerpo ha memorizado la sensación, al poco tiempo de sentarme me siento relajado.

Las preocupaciones del trabajo, dinero y relaciones personales, no me atormentan al dormir como lo solían hacer, ahora me es más fácil descansar por las noches.

Observo algo, cada día me es más fácil mantener mi sensación sobre mi dedo gordo, y de manera paralela, cada vez, me es más claro ver mi negatividad.

Aun no he podido comprobar, que si por primera vez, puedo ver mis emociones negativas o si estas están creciendo de manera inversamente proporcional a mis esfuerzos por observarme y sentir mi cuerpo.

He descubierto que para poder seguir en el trabajo uno necesita ser despiadado consigo mismo, renunciar a mi voluntad y cederla a otros… ahora tengo más claro que en realidad mi única voluntad es obedecer, de otra forma ¿Cómo podría llegar a un lugar al que nunca he estado?.

Me siento en sitting a esperar, a sentir, a observar….. sin ideas preconcebidas, como dijo Mery sin expectativas…

Gracias amigos

marco 

Hola

 

Mi reporter sobre el ejercicio del Sitting,no lo he realizado todos los dias ya que he querido combinar con otras posturas, posiciones que vengo haciendo ya hace un tiempo atras,

pero bien lo que puedo explicar de la postura sentado en la silla  es que la posicion

inicial de la espalda recta,la he ido perdiendo,he acabado con la espalda curbada.

En cuanto al texto de Orange, me he visto en mas de una ocasion mis musculos de las piernas

o espalda tensos en alguna actividad que no era necesario para lo que estaba haciendo,

con la atencion en mi cuerpo lo he visto.

Saludos. 

La fatiga imaginaria y la fatiga real, es algo que lo he vivenciado en muchas ocasiones, he sacado fuerzas no se de donde, para realizar otra actividad, porque mi estado de ánimo ha cambiado o porque lo que haré me motiva lo suficiente para hacerlo. También he visto utilizar energía innecesaria para hacer algo en la que no requería utilizarla, lo veo ahora relacionado con la mecanicidad en la que vivo, inmersa.

Éste texto es muy enriquecedor, la comparación de los tres pisos es algo bastante ilustrativo. Gracias.

El ejercicio del Sitting, no lo realicé; porque, me he descargado la tarea, el treinta de este mes, no había estado mirando lo del grupo de internet y estaba haciendo las tareas del grupo presencial; por ello pido perdón, esta desatención, creo y espero no volverla a tener.

Gracias por compartir.

Saludos.

Empezé tarde, apenas el 29 de enero. Leí el texto y he estado haciendo sitting.

 

Sobre el sitting:

Noto durante la sesión que hay a momentos atención total y luego entra como una nube gris de desasociego incierto. Noto una tendencia al negativismo, es una sensación difusa, una emoción gris, poco clara. Viene y va.

La lectura:

Economizar energía utilizando sólo el centro que corresponde al momento presente para no perder energía con la actividad innecesaria de los otros centros. A ratos tengo resultados inmediatos al observar los centros involucrados durante alguna actividad. El centro motor del cuerpo físico suele estar generando tensiones innecesarias y esto provoca un estado de tensión difusa emocional.

Gracias compañeros

 

Con el ejercicio del sitting empecé en las noches con la postura sufí, con la cual terminaba con los pies dormidos y luego al  levantarme y moverme era muy incomodo, luego  de2 días cambie a semilotto, en las noches empezaba enfocando la mano derecha por unos minutos para luego concentrarme en todo el cuerpo, en las mañanas  hice la silla dura. Lo que note fue la dificultad  para estar así durante los 20 minutos, mínimo me quedaba 10 minutos, pero nunca pude estar ahí los 20 llegaba un momento en que no podía mas, durante ese tiempo me atrapaba yéndome en pensamientos, unos por lo que iba hacer y algún detalle delo que había sucedido en el día, otros por el tiempo que llevaba. Era difícil mantener la atención en todo el cuerpo, aunque pude notar algunas tensiones musculares mas que todo en las piernas, que se iban relajando cuando me daba cuenta aunque siempre permanecía  alguna tensión mas sutil o que volvía cuando divagaba , algún hormigueo en el rostro que quitaba alguna presión en el, y algo especialmente en la garganta, la verdad se como explicarlo, tal vez podría decirse que por no tragar saliva, al hacerlo siempre perdía un poco de atención, generaba como que me concentrara mucho en ese punto, y podía sentís como algo atravesado ahí.

En cuanto a la lectura, solo la lei una vez, al ponerla en practica me atrape muchas veces pensando en deseos, imaginando conversaciones o situaciones con personas que conozco , donde veía imágenes con ojos abiertos  que no eran lo que sucedía el momento. Note que en ese estado me genera tensiones musculares en el cuerpo en las piernas en los brazos en el rostro, permanecer sin esa imaginación es muy complicado, había momentos en que no podía parar por mucho que lo intentara, sabia que estaba divagando ausente de mi pero mi esfuerzo no podía ponerle fin , en otras ocasiones si lo hacia pero duraba poco, había días que era muy constante, otros no tanto , encontré muchos pensamientos negativos y limitadores y días en lo que me resistía a todo lo que es y eso generaba un desgaste y un sufrimiento que no había notado nunca, eso lo note hace un día y ese día note un cansancio físico y mental  muy alto. Permanecer pendiente de todo  hace muy difícil realizar otra tareacono  hablar con otras personas, en generla  hacer cosas cotidianas sentía que cuando trataba poner fin a la imaginación y a observarme no podía relacionarme con el entorno era muy difícil.

noto que para ustedes ya es 1 de febrero para mi sigue todavia 31 de enero porfavor tener en cuenta para en envio de reportes