Hola Amigos, compañeros y mayordomos.

Pues de verdad que cuesta mucho trabajo realizar estas tareas, a veces más a veces menos, pero siempre dejan un aprendizaje, muchas gracias a los mayordomos que llevan la administración del lugar y a los compañeros por sus experiencias que son muy enriquecedoras, ya que uno se puede ver reflejado en sus reportes.

Pues aqui les dejo, mis comentarios de este tercer tema, un fuerte abrazo para todos.

Aquietamiento de la mente.
Pues me ha resultado dificil practicarlo, tanto en ejecución como en programación, no he podido conseguir hacerlo dos dias seguidos, nuevamente me paso como el mes pasado que fue intermitente mi trabajo, ahora nisiquiera recuerdo en que porcentaje lo hice. Pero cuando lo hice, me di cuenta que el observar a cada uno de los centros, por un lado ratifico la teoria de que todos nuestros centros estan completamente desalineados, cada uno hace lo que se le da la gana, pero por otro lado el efecto que produce la observacion de los mismos es reparador, el simple hecho de darme cuenta de esta desalineación, todo tiene una calidad de impresion diferente. Al observar mi IRA por ejemplo, no tiene el mismo "sabor" que si no la observara, percivo algo diferente que de momento no sé explicar. Al observar esa sensacion desagradable de vacio en el pecho, tambien cambia, pues incluso se detienen los pensamientos (o los detengo con la observación?) y el resultado es diferente. Este ejercicio me deja con un sabor agradable, pero ademas interesante.

La tecnica de la respiración consciente.
Esta tecnica me parecio que es muy parecida a la de aquietando la mente, solo que esta vez se le pone más atención a la respiración que a los propios centros. Y efectivamente uno puede ver pasar pensamientos por todas partes en la mente y ver como algunos se diluyen por el simple hecho de observarlos y como hay momentos de atención de mayor claridad en el momento presente aunque mas bien parecen chispasos y me parece que es muy parecido al de aquietando la mente pues en cuanto al proceso y los resultados.

Sobre la Lectura.
Bueno lo que yo entendi de la lectura es que la observación de si es una herramienta que nos conduce al conocimiento de si. Nuestros sentidos estan muy limitados y es por ello que no alcanzamos a observar muchas cosas, en realidad el mundo que nos rodea no es el mismo al mundo que alcanzamos a observar. se dice que utilizamos a nuestra memoria por ser peresosos e interpretamos lo nuevo o lo diferente como algo "viejo" o que ta conocemos y es asi como perdemos la oportunidad de aprender atra vez de nuestras sensaciones-sentimientos. Las palabras son etiquetas que son una pequeña interpretación de la realidad y muchas veces nuestros actos las basamos en ellas, de ahi que nuestras emociones y sensaciones tengan un desajuste en su persepción.

En Amistad,
Neverdead.

Hola a todos!

Técnica de Respiración Consciente

Practique esta técnica durante el la práctica del Sitting, observe en que involuntariamente hay diferentes tipos de Ruidos en mi cabeza, si pongo atención escucho, diálogos voces, recuerdos de impresiones del día, canciones, etc. Algunos de estos rollos me dan la ilusión de ser comandados por Mí cuando en realidad estoy siendo arrastrado por un tren de asociaciones con las que me siento identificado.

Detecte que hay otros Rollos mentales que están sucediendo aun mientras realizo una actividad y mi atención supuestamente fija sobre una tarea en mis labores cotidianas, note que estos sonidos mentales a veces son canciones que simplemente están sonando en mi cabeza aunque yo no quiera.

No logré realizar ninguna vez con éxito la respiración consciente, note que no puedo respirar consciente más que en este momento.

Pude observar que durante el Sitting, me fue mas fácil observar el proceso de la respiración, sentí que al respirar me revitalizaba, sin embargo, durante mi interacción con otras personas la atención sobre mí respiración no me fue posible.

Observe durante el transcurso de este tiempo que la sensación de mi cuerpo aparece de manera espontanea sin que yo la busque y que durante este momento puedo observar la respiración. Sigo notando que al anclarme en mi cuerpo, se que respiro y el dialogo interno disminuye.

Aquietamiento de la mente

Estaba discutiendo sobre cuestiones laborales cuando accidentalmente recordé mi trabajo interior, inmediatamente me ancle en la sensación de mi cuerpo, la discusión estaba en un punto de confrontación, me observe, note mi cuerpo tenso y mi corazón acelerando, observe mi ego lastimado tratando de proteger su imagen y de vencer en la discusión tratando de encontrar un argumento que me diera el visto bueno de la razón ante mis compañeros, empecé por aceptar que sentía ira, que estaba tratando de defender algo que no tenía importancia, acepte con desapego que mi imagen ante los demás no era algo importante, acepte que tener la razón no era importante, acepte que tenía miedo.

Acepte que estaba gritando, acepte que estaba en una emoción negativa que estaba creciendo sin control y mi corazón empezó a bajar su velocidad, el tono y el volumen de mi voz cambio, sentí mi estomago relajado y empecé a hablar cada vez menos, observe en mi interior un cambio, me sentí alegre y ligero, por la tarde me sentí creativo y con energía.

Gracias

Marco 

Saludo a todos los amigos del Curso.

Este tema 3 me parece bastante mas dificil que los otros, es como si entramos en un capitulo mas avanzado. A tema nuevo, “yoes” nuevos. Ahora aparece con fuerza en ciertos momentos ese que dice “esto es dificil y no te enteras de nada” A veces me toma por completo, me baña el emotivo y me encuentro enojado.

 

Del tema teorico me ha producido particular encaje el tema de la constatacion. Constatar significa que no hay que andar exlicandose a uno mismo todo lo que ocurre. Es como demostrar la inutilidad de ese parloteo interno donde el narrador, el maestrillo, te va ilustrando sobre lo que va pasando, como si quisiera atrapar la experiencia para aprenderla.

 

He practicado en diferentes momentos del dia la respiracion consciente, y he notado un efecto de paz, de aquietamiento. He atendido simultaneamente a mi respiracion y a mis pensamientos, intentando contarlos y clasificarlos. Solo puedo permanecer breves momentos en este estado, porque me requiere mucha energia. A partir de estas ejercitaciones me surgen algunas dificultades y preguntas: ¿como observar la respiracion sin modificarla?. ¿Como observar el ir y venir de pensamientos, imagenes, verborreas, sin detenerlas, viendolas fluir?. Porque lo que me doy cuenta es que si atiendo la respiracion, me hago cargo de ella, “yo respiro” y si atiendo los pensamientos, me quedo en blanco. Es como si estableciera un centinela que no deja pasar nada. Cuando me “aflojo” un poco, me pierdo y soy tomado por alguna divagata.

¿Que es mejor, intentar todo el tiempo posible estar atento a la respiracion, o bien a la sensacion global del cuerpo, o a ambas cosas?

Tambien observo, que cuando intento estar atento a lo que me rodea, me cuesta mas estar atento a mis procesos mentales, o dicho de otro modo, cuando intento observarme a mi mismo, se debilita la percepcion externa...es como si el foco se debilitara. No sé si esto es normal, o no estoy haciendo correctamente.

En todo caso, ademas de estas dudas, tambien voy sumando algunas pequeñas certezas, descubrimientos, que me animan.

 

Os agradezo a todos, mayordomos y participantes, por vuestros aportes. Este grupo va configurando un ambito mental que me da fuerza. Un abrazo para todos.

Pepe

Hola!

TEMA 3

 EJERCICIO

 Una vez más, el mayor impedimento con el que me he encontrado ha sido la fragilidad de mi atención; me ha ayudado a estar presente más intervalos de tiempo el cambiar de la postura sufí, a la que ya me estaba habituando, a la de semiloto. Esta última, como comprobé durante las prácticas del Tema 1, me resultaba bastante incómoda; pero precisamente esa incomodidad ha sido lo que me ha ayudado en gran parte a lo largo de las prácticas de este mes a centrarme en la sensación del cuerpo y la respiración.

 Una de las noches, después de unos minutos de haber comenzado el ejercicio, empecé a notar un distanciamiento o indiferencia fuera de lo habitual hacia los pensamientos que me rondaban; después de un rato traté de traer a mi mente algún pensamiento recurrente que soliera atraparme o causarme agitación para ver qué pasaba, y para describirlo de alguna manera, era como si la chispa provocada por el pensamiento, en vez de caer sobre gasolina cayera sobre agua. Debo decir que cada vez me está costando más encontrar las palabras que me parecen adecuadas, estoy empezando a notar que al expresar lo que observo, casi inevitablemente lo distorsiono; como si cogiera torpemente algo muy delicado y al abrir la mano para mostrarlo apareciera roto e irreconocible.

 Durante estos veinte días he procurado ser más consciente de mi respiración y del aire que me rodea, y creo que mi percepción ha cambiado levemente. En algunas ocasiones a lo largo del día en las que me he acordado de dejar de mirarme el ombligo para dedicarle tiempo a lo que estamos tratanto en este Tema, he percibido el aire que me rodea no como el espacio que hay entre las cosas que hay a mi alrededor, sino como el elemento en el que estamos inmersos, igual que los peces en el mar. No estoy diciendo nada nuevo, pero el caso es que me recuerda de una forma muy simple que como mínimo, a un nivel físico, no estoy separado de todo lo demás ,y que el aire está entrando en mi organismo constantemente con cada respiración.

 

 LA OBSERVACIÓN DE SÍ

El texto sobre la Observación de Sí me ha parecido muuuy interesante, lo he leído varias veces, y al contener tanta información  creo que he captado algo nuevo cada vez que lo he leído, así que me parece que me va a venir bien leerlo muchas más veces. Hay una parte del texto que creo que me está siendo de gran ayuda a la hora de recordarme a mí mismo, tal vez por su claridad y sencillez. Dice así: “Sólo nuestro cuerpo está anclado en el presente: él no vive con sus células de ayer, ni con aquellas que deben aparecer mañana sino, con aquellas que están aquí-ahora; él vive un eterno presente. No podemos, en consecuencia estar presentes espiritualmente, más que a través de la sensación de nuestro cuerpo.”  También me está ayudando algo que se dice al comienzo del texto del ejercicio: “Yo no soy cualquier cosa que pueda observar”.

Saludos a todos los compañeros de este curso y muchas gracias a los que hacéis que sea posible.

jorge

- Del cuarto día no hay nada que reportar.

Hola a todos.

 

Acostumbrado como estoy al análisis en todo lo que hago, es fácil comprender el texto del tema III, pero difícil llevarlo a cabo.  Sólo diré, que me he perdido, distraído, dormido....como se le quiera llamar, más en este ejercicio que en ningún otro de los que nos habéis propuesto.  Me ha resultado muy difícil, pero algo he extraído.....,quiero seguir haciéndolo hasta conseguirlo, dado que en ello me va el despertar.  Siento que es la herramienta principal, y que si no soy capaz de utilizarla adecuadamente, no podré conseguir nada, no podré despertar de este aburrido, monótono y pesado sueño en el que me encuentro.  Por lo tanto, seguiré practicando este ejercicio, hasta encontrar la forma de usar convenientemente esta valiosa herramienta.

 

Distinta ha sido la práctica de la noche, pero aunque siento que  representa y es un periodo de tiempo muy breve, en comparación con las 24 horas que un día tiene, la he disfrutado  intensamente.  El reto está en prolongar poco a poco, expandir esta consciencia a lo largo de todo el día.  

 

En el primer reporte fuí muy extenso, y observo que en cada reporte que le sigue, voy siendo más escueto en palabras, porque quiero sintetizar en pocas la experiencia que no vive en palabras, sino en sensaciones, que no distingue ni etiqueta, sino que sólo siente y sigue caminando viendo lo nuevo que hay en cada vez.

 

Gracias a todos por vuestros aportes reflejados en vuestros reportes.  Al principio, no leí ninguno, ya que quería no sentirme influenciado por nadie, sino por mis propias experiencias, pero en el segundo mes, el segundo tema, después de escribir mi reporte, comencé a leer todos los reportes de vosotros, mis compañeros y compañeras.  Esto me ha enriquecido, pues me hizo recordar parte de mis propias experiencias que no había evocado para expresarlas por escrito.  Hoy comprendo, que todo tiene su valor, y leer vuestros reportes, también tiene para mí, el suyo.  Gracias compañeros mayordomos por vuestra labor y creo que este es el final de mi reporte del tema 3.   Gracias, y hasta el próximo.

Hola Amigos y Mayordomos:

El ejercicio de la respiración, llevando la atención a los pensamientos:

Me sorprendo con la respiración sostenida; con pensamientos diversos, unos del pasado otros del futuro, divagaciones de todo tipo, respiraciones no muy profundas, otras rápidas, otras profundas.. de auto-consideración o por recuerdos.

Me encuentro apretando los dientes y con una respiración superficial, es decir que se encuentra o llega hasta el pecho, entonces observo ésos pensamientos, la conexión unos de otros, en algunos pareciera que no existe conexión alguna, los veo pasar y cuando aplico la atención todo parece cesar, como cuando, se enciende la luz y todas las cucarachas se esconden o a un molusco en el mar se lo toca y se cierra automáticamente al sentir el contacto.

Al prestar atención a la forma cómo voy respirando, constato la identificación y cómo la respiración varía según el grado y el tema.

El recordarme con la respiración, la aúno con la relajación, relajar las tensiones que suelo tener por mecanicidad.

Prestar atención a la respiración me tranquiliza de ése estrés y angustia crónica, experimento otra sensación de tranquilidad y en especial en los músculos de la cabeza, mi visión se aclara...es como volver a ver. Todo esto quisiera sentirlo minuto a minuto, segundo a segundo; pero es cuestión de ganarle terreno a la dormidez.

El aquietamiento de la mente:

Este ejercicio lo he llegado hacer en la tranquilidad de la noche, en especial.

Atraigo algunos pensamientos que durante el día, vi que me hicieron daño, vuelvo a rememorar, son sentimientos negativos, pongo mi atención en la respiración, veo el daño que me hacen y con la exhalación hago que se disuelvan, que se vayan de mí.

Es un ejercicio que me ha servido mucho y es práctico.

El texto:

Empieza con algo que veo es muy importante tener en cuenta que conocernos a nosotros mismos es una meta a conseguir y que los preliminares son el estudio de nosotros mismos.

La frase de Krishnamurti que dice: Aprender es de instante en instante, es un proceso por el cuando observa infinitamente, sin condenar, sin juzgar, sin evaluar jamás, sólo observando. Observar sin que la memoria intervenga... por poca observación que se haga podemos verificar la manera mecánica que se tiene de estar comparando, y relacionando con modelos anteriores y con formas de pensar preconcebidas.

Reconocer que el aire que respiramos es un alimento y que volver a la respiración es un ejercicio de gran ayuda para estar aquí y ahora.

Gracias por vuestra ayuda.

Hola a todos compañeros de camino.

 

Tras leer el texto y querer experimentar el ejercicio de traer mi atencion en percibir mi cuerpo he percibido diferentes grados de presencia en el presente,

lo que creo que me a dificultado el conseguir un grado mayor de presencia es la identificacion con lo interno y sobre todo lo externo.

 

En cuanto a la practica de ser cosciente cuando respiro me ha servido durante el dia para darme cuenta de que tengo ciertos defectos que se toman

el papel de querer correr en el trabajo fisico,cuando creo que la misma faena la puedo hacer siendo mas conciente de mi y de esta manera no extresarme.

 

Seguire practicando la atencion en la respiracion durante el dia y puntualmente para poder mejorar esta herramienta.(ancla)  

 

Un abrazo para todos.

Reporte Tema 3

Hola creo es demasiado tarde ...

sobre la lectura es interesante saber que uno puede observar sin jusgar condenar y sin haserse tantos rollos , yo me doy cuenta pero despues de y tambien observar mi interior es difil manterner mi atencion sobre todo si veo o siento algo negativo , he sentido por isntantes mi cuerpo vibrando pero como que volando pasa como el aire ... sobre el ejercisio no lo hice la malloria por decia y porque la mayoria de las veces el cuerpo es el que gana,las veces que lo hice pude llevar mi respiracion junto con la sensacion de mi cuepo.y con los pensamientos fue como si hicieramos las paces como unos buenos amigos. no pude ver ninguno en particular   Muchas Grasias