El «mindfullness», con origen
en el budismo,
es básico para encontarse con uno mismo,
controlar esos impulsos
primitivos y serenarnos.
Se trata de concentrarse
al máximo y tomar conciencia plena
sobre lo que se está haciendo.
Es una forma de meditar.
La respiración es básica.
Empezando por cinco minutos
cada día y aumentando
el tiempo posteriormente,
la persona tiene que cerrar
los ojos y centrarse
en cómo respira. Hacemos
lo mismo mientras andamos o cuando nos
concentramos en un punto
y evitando que nos enturbie
todo lo que hay alrededor.
Al principio es complicado
pero con tiempo y constancia se consigue.
10 claves del «Mindfulness»
1.- Medita mientras comes
2.- Concédete una pausa para respirar
3.-Cuenta tus pasos
4.-Limítate a mirar
5.-Escanea tu cuerpo al andar
6.-Conecta con la naturaleza
7.-Reduce la velocidad de tus tareas
8.-Medita mientras haces deporte
9.-Toma una ducha consciente
10.-Escucha los sonidos de tu alrededor