Buen Día.

Primero quiero comentar que esta vez me costo más trabajo hacer los ejercicios, mucho más que el mes pasado, se fue para abajo mi rendimiento en la frecuencia, es decir, ahora estuve en un 50% de actividades de la escuela.

En el Siting no lo pude hacer todas las noches, de hecho la actividad fue muy intermitente, los primeros tres dias lo hice con mucho esfuerzo, sin ganas y mal hechos no terminaba de observarme y me desesperaba al querer terminar mas pronto el ejercicio, despues pasaron 3 días mas sin hacer nada, otros dos dias de lo hice de la misma manera, con desgano y con mucha friccion interna, despues pasaron 4 días sin hacer nada y despues los demas dias pude hacerlo seguido hasta el dia de ayer y solo en un par de dias me senti "comodo", siempre lo hice en la posición de sentado en una silla con la espalda recta y teniendo las rodillas a noventa grados, uso esta posicion casi siempre pues me duele mi rodilla izquierda a causa de una operación que tuve.

Analizando lo que me paso esta vez con el siting creo que es algo recurrente que me pasa en muchas actividades que comienzo, primero empiezo muy entuciasta y conforme van pasando los días comienza a aparecer una "fuerza de negación" que me lleva al lado contrario de lo que quiero hacer, cuando la actividad es algo que me interesa o que es una responsabilidad que involucra a terceros normalmente lo hago y lo termino pues esta esa "presion externa", pero cuando son actividades mias como por ejemplo estudiar un idioma o ir a un curso para actualizarme en mi trabajo de la vida comun o simplemete arreglar papeles personales, siempre los pospongo por mucho tiempo, es muy complicado para mi ir encontra de esta "fuerza de negación de actividades personales" pero bueno, poco a poco lo he ido resolviendo.

Con respecto al ejercicio de tener la espalda ergida, recta, a lo largo de los días me paso mas o menos de la misma manera, hubo dias que no me observe para ver como tenia mis posturas y hubo otros dias que podia observar como mi espalda estaba encorvada y con la observacion podia ponerla recta, tambien me di cuenta que minutos despues de poner la espalda recta, sin tenciones, volvia a estar en una posicion encorvada, en otra ocacion tambien note como la espalda mandaba punsaditas de dolor por forzarla un poco (en tiempo) a permanecer recta, solamente una vez encontre que mi espalda estaba recta sin que tuviera que observarla, de hecho eso me parecio extraño pues todas las veces la encuentro encorvada, no se de que dependa que la espalda no vuelva a encorvarse pero pienso que seguire con este ejercicio para ver si ahora el automatismo se vuelve hacia estar recta pues en salud fisica es lo mejor que podemos hacer.

Pues hasta aqui mis comentarios de estas tareas, les mando un cordial saludo a todos los facilitadores y los compañeros.

En Amistad,
Jorge Rivera
Neverdead.

Hola a todos, acá dejo mi reporte del tema 2 del curso.
Gracias por esta oportunidad que nos brindan.
Abrazo!!!!

Ejercicio de sitting (noche):

Detalle del ejercicio: (cantidad de veces realizado / cantidad de veces posibles)

Total:  13 / 20 = 65%
Mañana:  /  = % (sólo noche)
Noche:  13 / 20 = 65%  
Días de semana: 11 / 14 = 78,57%
Fines de semana: 2 / 6 = 33,33%
Completados los 20 minutos:  0 / 13 = 0%

Postura elegida:
- Sentado en silla dura. 

Principales experiencias:
- Uno de los días algo interesante me ocurrió mientras hacía la relajación y el sitting. Me encontraba vacío de pensamientos, pero no ese vacío aparente cuando ocurre que uno está identificado con algo que no se da cuenta. Era diferente, un vacío de pensamientos liberador, el de no estar atado a las comunes asociaciones que no permiten que entren nuevas impresiones y que mantienen las cosas fijas, atadas en el pasado, y que me hacen juzgar todo desde ahí, desde algo preconcebido, viejo, e imaginario, y eso me hace darme cuenta que este estado de estar atado al pasado es el estado común en el que me encuentro a diario.
- Se empieza a sostener mejor el sitting, pero me doy cuenta que hace falta el esfuerzo necesario para continuarlo lo más posible, vencer ese hábito de abandonar, de retirarse, de darse por satisfecho, ahí es donde debe entrar el esfuerzo y quizás así pueda entender mejor que es lo que quiere enseñarme este ejercicio.
-  Se logra mayor profundidad de forma más rápida en la parte de relajación, se contacta más fácil las partes del cuerpo.
- El último día mientras estaba haciendo el sitting, empecé a escuchar una voz que hablaba, pero la veía separada de mi, no me identificaba, podía reconocerla como otra persona, era un yo que se encontraba separado de mí.

Ejercicio mantener la espalda recta:
-Me doy cuenta que requiere un esfuerzo continuo, el recordar en cada instante como uno tiene la espalda, lo cual es interesante porque observar la posición de mi espalda y el ejercicio, me hace recordar el trabajo, me hace estar más en contacto con el trabajo.
-Por momentos siento algunas molestias en la parte baja de la espalda, quizás por una mala posición, trato de ir buscando adaptarme a la posición correcta, haciendo pequeñas variaciones y viendo como reacciona la espalda, a veces es sólo una diferencia milimétrica, pero intento posicionarla cada vez mejor.
- Por momentos uno se olvida de mantener la espalda recta, pero son momentos cortos, el recuerdo de realizar el ejercicio se mantiene casi constante. Lo que impide en mayor medida realizarlo son algunas molestias, lo que me hace darme cuenta que no estoy acostumbrado a la postura aunque a priori creía que si, entonces ahí se requiere un esfuerzo más grande, aunque cuando el dolor aumenta se prefiere abandonar la postura, pero no de primera instancia, sino sentir durante un rato la resistencia.

Tema no.2
Reporte:

Compañeros  he realizado el sitting,  casi todos los días, en especialmente en la madrugada,  un espacio-tiempo, en donde puedo encontrar un mayor silencio en el ambiente.

Observe,  normalmente,  Uno no camina erguido, siempre con la cabeza inclinada, como si los pensamientos,  jalaran con una cuerda a la cabeza y al  cuerpo.  Tome por momentos,  la decisión de que ahora voy a caminar erguido pero al rato, volvía a mi postura mecánica y asociativa,   el olvido de mi mismo.   Pude   darme cuenta,  que mientras estoy caminando erguido estoy mas despierto,  escucho mejor los sonidos,  tengo mayor atención sobre mí,  los musculo están en una mejor posición de soltura.

Con la columna erguida y alineada,  recibo mayor energía,  como que siento que ella, es una de las partes más importantes del cuerpo,  aunque solo hay un silencio,  como respuesta.

Observo,  que adopto una postura  cómoda  la cual siempre esta   inclinada mi columna,  de forma ordinaria,  y  obligarme a mantenerla erguida,  aparte del sitting,  descubro muchas formas  de incorrectas de colocar y de llevar mi columna, descubro  la flojera y al sueño en que uno se encuentra inmerso o sumergido.

Con la lectura del Texto – Observación de Si,  la cual es muy acertada,  porque uno puede darse cuenta de que  conocer ,  no es lo mismo que observarse,   tal que puedo conocer que ando con - ò -  de una manera,  con una postura de mi columna,  aun así, puedo estar ausente,  y  moverme,  pero  por  momentos,  por pocos segundos mantener mi atención y mi observación,  - En un mirar dentro,  de forma activa,  acompañado de una sensación de mi,  del aquí y ahora.

Observar, Tampoco es pensar,  es mas  cercano al encuentro con silencio de si,  de una forma imparcial, neutral,  como un ver y alumbrar,  como si fuera una linterna en un cuarto obscuro y desconocido.

Es un darse cuenta,  de  experimentar un sabor,  y sentir  eso No soy Yo,  de  ver como la imaginación nos obstaculiza  en todo,  en el cual damos mas valor a lo que no existe, que a  lo que es real en uno mismo.

Por los momentos,  esto  es todo…..     Abrazos   luiswayuu-ashshua